Hur man använder vardagliga föremål som hem löpband

Varje människa förr eller senare konfronteras med tanken att, säg, är det dags att på allvar vidta för att förbättra sin fysiska kondition, och viktökning. Men samtidigt upprätta gym medlemskap finns det ingen önskan? INGA PROBLEM. Bygga sportutrustning och träningsutrustning kan vara hemma från hushållsartiklar.

Ja, kan du i din träning för att använda något - stolar, kastruller, handdukar och mycket mer - det finns inget kan inte begränsa din fantasi. Men utöver de skal av de vanligaste hushållsartiklar, behöver du också rätt attityd, och det är osannolikt att vara ett problem - som ordspråket säger, hem och väggar hjälpa.

Hur man använder vardagliga föremål som hem löpband

Länk med en påse

Fyll en påse med gamla kläder eller onödiga saker (när du tröttnat på detta skal, kan du ta det till soptippen) tills det blir tillräckligt tungt för dig. Stå med fötterna axelbrett isär och hålla påsen på sänkt ner framför en hand. Böj armarna och ta påsen till hennes bröst. Återgå till utgångsläget. Du kan också fördela belastningen mellan två små påsar eller paket för att göra denna övning med båda händerna växelvis.

Hur man använder vardagliga föremål som hem löpband

"Sawyer" med ett rengöringsmedel

Standardposition, bredd fötterna axel isär, knäna lätt böjda. Med båda händerna tag i handtaget på ditt skal - till exempel en hel tvättmedel flaska, till exempel. Upp med händerna ovanför huvudet och ansträngde magmusklerna, sänka ner dem till höger höft. Ta swing genom den vänstra låret på vänster axel och komplett strategi. Upprepa bakåt.

Hur man använder vardagliga föremål som hem löpband

Bench burkar från axeln

Stå med fötterna ihop. Ta i varje hand på en tenn (full) eller liknande i form och vikt av objekt. Sätt dina tankar på axlarna, handflatorna inåt. Alternativt drar händerna över huvudet. Håll i några sekunder på skalet själv, och sedan lägre till utgångsläget.

Hur man använder vardagliga föremål som hem löpband

till

Armhävningar på bordet

För den här övningen behöver du en robust bord (se till att detta inte är ett soffbord på hjul). Stå på ett avstånd av en halv meter från honom och placera händerna på bänkskivan, sätta ihop dem närmare än axelbrett isär. Sänk bröstet bordsskivan så nära som möjligt och hålla kroppen rak. Armbågarna ska vara nära kroppen. Utför en push-up och återgå till utgångsläget.

Hur man använder vardagliga föremål som hem löpband

Lyft ben och stolar

Du kommer att behöva två stolar - placera dem på sidorna, ryggen mot honom. Att se i förväg som kommer att upprätthålla din vikt tillbaka, vila i sina händer och lyft din kropp från golvet, böjer knäna. Platta benen genom att lyfta dem så högt som möjligt framför och pausa i några sekunder. Återgå till utgångsläget.

Hur man använder vardagliga föremål som hem löpband

Knäböj med en pan

Pan - belasta vackra skal för dem som är vanliga squats verkar alltför enkelt. Ta en kapacitet på 3-5 liter, satte den framför en stol och hålla ryggen rak, böj benen och ta tag i handtagen. På andas ut, räta ut benen och utsträckta armar sätta potten på plats. För extra vikter i pannan kan placeras olika objekt.

Stretching med en handduk

Om du fortfarande har makt och du är redo att gå på gatan träning med husgeråd, måste du se den här videon. Den visar en lång träning i 12 minuter, vid vilken utövar med en handduk kombinerat med viktträning.